准备显示本地通知需要两个主要步骤：

步骤1

在iOS 8+上，您的应用必须请求并随后获得用户授予的权限才能显示本地通知。请求权限可在您的AppDelegate中按如下方式完成。

func application(application: UIApplication, didFinishLaunchingWithOptions launchOptions: [NSObject: AnyObject]?) -> Bool {
    ...
    if #available(iOS 8, *) {
        application.registerUserNotificationSettings(UIUserNotificationSettings(forTypes: [.Sound, .Alert, .Badge], categories: nil))
    }

    return true
}

**当您的应用在iOS 8之前的操作系统上运行时，请勿调用registerUserNotificationSettings(_:)。否则，您的应用将在运行时崩溃。**幸运的是，这应该不是问题，因为您使用的是Swift 2。

步骤2

将您的通知安排在未来的某个时间。

let notification:UILocalNotification = UILocalNotification()
...
... // set the notification's category, alertAction, alertBody, etc.
...
notification.fireDate = ... // set to a future date
UIApplication.sharedApplication().scheduleLocalNotification(notification)

不幸的是，根据@progrmr的this Stack Overflow answer，
无法使用UILocalNotification设置自定义重复间隔.以前曾询问过此问题（请参阅下文），但只提供了有限得选项. repeatInterval参数是枚举类型，它仅限于特定值.
您不能将这些枚举相乘并获取这些间隔的倍数。您的应用中设置的本地通知不能超过64个。一旦通知触发，您就不能重新计划通知，除非用户选择在通知触发时运行您的应用（他们可能不会运行通知）。
有一个重复间隔乘数posted here的请求。你可以添加评论。我建议提交一个错误报告或功能请求（url？）与苹果。
许多其他的Stack Overflow答案都证实了上面引用的说法。请访问完整引用答案的链接，其中包含支持答案的列表。
对于您的情况，一个可能的解决方法是安排3个本地通知。将每个通知分别设置为在6：28 AM、12：28 PM和5：28 PM触发。然后，将所有3个本地通知的repeatInterval设置为.CalendarUnitWeekday。