使用Heroku的“pg：pull”：
您需要清除本地DB：

rake db:drop

然后从Heroku那里收集一些信息：

heroku pg:pull DATABASE_URL test_development

这将连接到heroku DB，并将其复制到本地数据库。
请参阅pg：pull上的Heroku文档以了解更多详细信息。

此命令应执行以下操作：

heroku pg:pull DATABASE_URL database-name --app heroku-app-name

清理本地数据库：

rake db:schema:load

转储heroku数据库：

heroku pg:backups:capture -r <**your production git repo name**>
heroku pg:backups:download -r <**your production git repo name**>

将数据装入本地数据库

pg_restore --verbose --clean --no-acl --no-owner -h localhost -d <**test database name**> latest.dump

这是我怎么做的，一定要gzip它作为您的数据库增长。也不要导出ACL，因为你可能没有相同的postgres用户对heroku和本地帐户。替换为您的具体细节。

pg_dump -h ec2-##-##-##-##.compute-1.amazonaws.com -p <port> -Fc --no-acl --no-owner -o -U <username> <databasename> | gzip > dumpfile.gz
 #<Prompt for Password>
 gunzip -c dumpfile.gz | pg_restore --verbose --clean --no-acl --no-owner -d test_development -U <local_username>

使用您的终端生成一个本地pg_dump，然后将其psql或pg_restore导入您的本地数据库。
类似的方法可以在这里找到。

如果这是一个Rails应用程序，你可以使用下面的脚本，用你在Heroku上生成的最新转储覆盖你的本地数据库。如果你用heroku pg:backups capture取消注解该行，脚本将在Heroku上生成一个新的快照，然后再下载到你的机器上。
请注意，您不需要编辑脚本，因为它会从数据库.yml文件中读取所有配置。

#!/usr/bin/env ruby

require_relative '../config/environment'

# Uncomment the line below if you want to generate a new snapshot of the
# Heroku production database before downloading it to the local machine
# `heroku pg:backups capture`

database_dump_file_pathname = Tempfile.new('latest.dump').path
`heroku pg:backups:download --output #{database_dump_file_pathname}`

# Get database config fom database.yml file
database_config = YAML::load_file(Rails.root.join('config', 'database.yml'))
database_name = database_config['development']['database']
database_username = database_config['development']['username']
database_password = database_config['development']['password']

# Overwrite local database with dump
cmd_line_arguments = [
  '--verbose',
  '--clean',
  '--no-acl',
  '--no-owner',
  '--host localhost',
  "-U #{database_username}",
  "-d #{database_name}",
  database_dump_file_pathname
].join(' ')
`PGPASSWORD=#{database_password} pg_restore #{cmd_line_arguments}`

有关下载数据库备份的详细信息，请参阅Heroku文档。