TL;DR：

heroku login
heroku run 'pg_dump $DATABASE_URL' > <filename.sql> --app <heroku-app-name>
PGPASSWORD=$PGPASSWORD psql -h $PGHOST -U $PGUSER -p $PGPORT -d $PGDATABASE -f <filename.sql>

详细数据：

如果您在运行heroku login后成功登录，则会从Heroku环境中读取$DATABASE_URL，因此无需手动插入数据库url。
<filename.sql>：指定您喜欢的任何文件名。您稍后将使用它来导入数据库。
<heroku-app-name>：Postgres数据库中Heroku（后端）应用程序的名称。
在您的铁路项目中提供一个新的PostgreSQL数据库，并从“变量”选项卡中获取$PGPASSWORD、$PGHOST、$PGUSER、$PGPORT和$PGDATABASE。
这是它应该看起来的样子

示例（使用虚拟凭据）：

heroku login
heroku run 'pg_dump $DATABASE_URL' > mydatabasebackup.sql --app my-heroku-backend
PGPASSWORD=hjUasj8hasA6ahsjJash -h containers-us-west-15.railway.app -U postgres  -p 6473 -W -F t -d railway mydatabasebackup.sql