您可以随时从Apple为iOS和Mac开发者提供的this link下载dmg的新版本或早期版本（或任何其他相关开发者工具）。

我在下载Xcode 7.2时也遇到了同样的问题。下载速度比我的互联网下载速度慢得多。试试这个修复方法吧，它对我很有效：
1.转到应用程序商店/更新并暂停下载
1.如果您尚未登录，请转到应用程序商店/已购买并登录
1.重新开始下载
我注意到下载速度从1D到1H有了巨大的提高，也许这与苹果根据你的账户位置找到最近的服务器或者某种路由魔法有关。

奇怪的是，对我来说，修复是在Safari中下载.xip文件。在谷歌Chrome上下载似乎被限制在100 KB/s，使用Safari似乎没有网络节流阀。

在我的情况下，我运行的主要分区的磁盘空间，因为我的硬盘驱动器上的分区和所有这些分区作为不同的驱动器。通过节省几个GB，下载速度恢复正常。

我也遇到了同样的问题，更新一直在运行，从来没有完成。我卸载了Xcode，当我试图再次安装它时，它说我至少需要OSX 10. 12。
所以我升级了OS X，然后安装了Xcode 8.3
我希望更新告诉我，在我浪费了2天试图弄清楚它之前。。希望它有帮助！

如果您想知道下载/安装的进度，只有一种方法可以知道。
1.打开AppStore并搜索“xcode”
1.将鼠标悬停在进度圆圈上

App Store将显示App的当前状态（下载/安装）以及进度。

• 注意：这仅在搜索结果视图中有效。*

如果你是从办公室网络下载，试着切换到另一个网络，这可能是因为安全措施，内部DNS解析器，或者防火墙;所以很难判断发生了什么，但切换到“客人”网络让我下载它相当快，在我的情况下。
虽然您的问题不太可能是由此引起的，但您可以在this page上检查Apple系统状态。