我也经历过这个问题，在以前的评论和一点挖掘的帮助下，我找到了解决办法。
如果您不希望更新时通知闪烁，或持续占据设备的状态栏，则必须：

• 在生成器上使用setOnlyAlertOnce（true）
• 每次更新都使用相同的构建器。

如果你每次都使用一个新的构建器，那么我猜Android必须重新构建视图，导致它短暂消失。
下面是一些好代码的例子：

class NotificationExample extends Activity {

  private NotificationCompat.Builder mBuilder = new NotificationCompat.Builder(this);
  private mNotificationManager =
    (NotificationManager) getSystemService(Context.NOTIFICATION_SERVICE);

  //Different Id's will show up as different notifications
  private int mNotificationId = 1;    

  //Some things we only have to set the first time.
  private boolean firstTime = true;

  private updateNotification(String message, int progress) {
    if (firstTime) {
      mBuilder.setSmallIcon(R.drawable.icon)
      .setContentTitle("My Notification")
      .setOnlyAlertOnce(true);
      firstTime = false;
    }
    mBuilder.setContentText(message)
    .setProgress(100, progress, true);

    mNotificationManager.notify(mNotificationId, mBuilder.build());
  }
}

使用上面的代码，您可以只调用updateNotification（String，int），其中包含消息和进度（0-100），它将更新通知，而不会打扰用户。

您应根据文档更新现有通知：https://developer.android.com/training/notify-user/build-notification.html#Updating

这对我很有效，一个正在进行的活动（不是服务）通知被“无声地”更新。

NotificationManager notifManager; // notifManager IS GLOBAL
note = new NotificationCompat.Builder(this)
    .setContentTitle(YOUR_TITLE)
    .setSmallIcon(R.drawable.yourImageHere);

note.setOnlyAlertOnce(true);
note.setOngoing(true);
note.setWhen( System.currentTimeMillis() );

note.setContentText(YOUR_MESSAGE);

Notification notification = note.build();
notifManager.notify(THE_ID_TO_UPDATE, notification );

试试这个

int id = (int) Calendar.getInstance().getTimeInMillis();

在notify（）方法中使用此ID。Android系统本身的时间会创建一个唯一ID