至少在LLDB中让进程发送SIGSTOP给自己应该可以了。调试器continue命令将发出SIGCONT。这也可以在GDB中使用。或者尝试SIGINT而不是SIGSTOP。
包含标题

#include <signal.h>
#include <csignal> // or C++ style alternative

那么

raise(SIGSTOP)

下面是我解决这个问题的方法。我也见过其他人也这么做。
选择一个你想让你的程序停止的地方，等待你连接调试器。对于大多数程序，这将是一个开始，但是如果你需要做一些初始化工作，你可能想完成它，然后再做这个。
放入一个类似下面的循环：

#ifdef DEBUG

int i = 0;

while (i == 0)
{
    usleep(100000);  // sleep for 0.1 seconds
}

#endif // DEBUG

成功附加到进程后，可以使用调试器更改变量i的值，这将中断循环并允许继续正常执行。
使用gdb命令将变量更改为1：set var i = 1
我经常做的另一件事是：我定义了一个名为nop()的短函数，它什么也不做（“无操作”），然后在任何我想中断的地方插入对nop()的调用，并在nop()中放置一个断点。
注意：如果你用-O0构建你的调试版本，那么编译器不会优化掉这个变量。如果你需要这个技巧来处理一个优化的版本，我猜你需要把变量声明为volatile。

某些平台可能具有等待调试器指令或陷阱。
更方便的是，你可以让程序等待一些外部满足的条件，比如连接到一个套接字或向一个fifo写入一些数据，然后你可以建立连接或从第三个终端发送伪数据。
或者，您可以在程序中放置一个无限循环，测试某个volatile变量的值，您可以使用调试器修改该变量以允许它继续运行。
如果我记得你可以在cygwin程序中使用windows apis，并且一些web搜索似乎指示一个用于检测程序是否正在调试的apis，所以你可以循环直到返回。