invalidateOptionsMenu()用于表示Android，菜单内容发生了变化，需要重新绘制菜单，例如，您在运行时单击了一个按钮，增加了另一个菜单项，或者隐藏了菜单项组，这种情况下需要调用invalidateOptionsMenu()，以便系统在UI上重新绘制，此方法是OS调用onPrepareOptionsMenu()的信号。此外，OnCreateOptionsMenu()只在Activity（片段）创建期间调用一次，因此此方法无法处理运行时菜单更改。
所有这些都可以在文档中找到：
系统调用onCreateOptionsMenu（）后，它会保留您填充的菜单示例，并且不会再次调用onCreateOptionsMenu（），除非菜单因某种原因失效。但是，您应仅将onCreateOptionsMenu（）用于创建初始菜单状态，而不应在Activity生命周期中进行更改。
如果要根据Activity生命周期中发生的事件修改选项菜单，可以使用onPrepareOptionsMenu（）方法。此方法将Menu对象按当前存在的形式传递给您，以便您可以修改它，如添加、移除或禁用项目。（Fragments还提供onPrepareOptionsMenu（）回调。
在Android 2.3.x及更低版本中，系统在用户每次打开选项菜单（按下菜单按钮）时调用onPrepareOptionsMenu（）。
在Android 3.0及更高版本中，当菜单项显示在操作栏中时，选项菜单被视为始终打开。当事件发生且您想要执行菜单更新时，您必须调用invalidateOptionsMenu（）以请求系统调用onPrepareOptionsMenu（）。

在应用程序生命周期中使用此选项重新加载新菜单：
新增：

getActivity().invalidateOptionsMenu();

旧的

ActivityCompat.invalidateOptionsMenu(getActivity());

您需要覆盖方法onPrepareOptionsMenu()，在相同的方法中编写操作菜单的更新代码，如果您正在使用片段，则在onCreateView()中添加setHasOptionsMenu(true);。
希望对你有帮助

我发现的一个用途是强制onResume和onCreateOptionsMenu/onPrepareOptionsMenu之间的操作顺序，自然顺序（至少在平台22上）似乎会左右摇摆，特别是在重新定位设备时。
在onResume（）中调用invalidateOptionsMenu（），您将保证onPrepareOptionsMenu将在onResume之后被调用（它也可能在onResume之前被调用），例如，这将允许基于在onResume中检索的数据来启用菜单项。

/**
 * Set a hint for whether this fragment's menu should be visible.  This
 * is useful if you know that a fragment has been placed in your view
 * hierarchy so that the user can not currently seen it, so any menu items
 * it has should also not be shown.
 *
 * @param menuVisible The default is true, meaning the fragment's menu will
 * be shown as usual.  If false, the user will not see the menu.
 */
public void setMenuVisibility(boolean menuVisible) {
    if (mMenuVisible != menuVisible) {
        mMenuVisible = menuVisible;
        if (mHasMenu && isAdded() && !isHidden()) {
            mHost.onSupportInvalidateOptionsMenu();
        }
    }
}

XML菜单示例：

<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<menu xmlns:android="http://schemas.android.com/apk/res/android"
xmlns:app="http://schemas.android.com/apk/res-auto">
<item
    android:id="@+id/action_edit"
    android:icon="@drawable/ic_edit"
    android:title="Edit Task"
    app:showAsAction="always" />

<item
    android:id="@+id/action_delete"
    android:icon="@drawable/ic_delete"
    android:title="Delete Task"
    app:showAsAction="always" />

<item
    android:id="@+id/action_check"
    android:icon="@drawable/ic_check"
    android:title="Check Task"
    app:showAsAction="always" />

<item
    android:id="@+id/action_uncheck"
    android:icon="@drawable/ic_undo"
    android:title="Uncheck Task"
    app:showAsAction="always" />
</menu>

示例片段中的代码：

private boolean isMenuItemChecked;

@Override
public void onViewCreated(View view, @Nullable Bundle savedInstanceState) {
    super.onViewCreated(view, savedInstanceState);
    setMenuVisibility(false);
}

@Override
public void onCreateOptionsMenu(Menu menu, MenuInflater inflater) {
    inflater.inflate(R.menu.my_menu, menu);
    super.onCreateOptionsMenu(menu, inflater);
}

@Override
public void onPrepareOptionsMenu(Menu menu) {
    super.onPrepareOptionsMenu(menu);
    try {
        menu.findItem(R.id.action_check).setVisible(!isMenuItemChecked);
        menu.findItem(R.id.action_uncheck).setVisible(isMenuItemChecked);
    }
    catch(Exception e) {
        Log.e(TAG, "onPrepareOptionsMenu error");
    }
}

public void loadUi(boolean isMenuItemChecked) {
    this.isMenuItemChecked = isMenuItemChecked;
    setMenuVisibility(true);
}

1.将菜单的初始状态设置为onCreateOptionsMenu(...)。
1.使用invalidateOptionsMenu()强制onCreateOptionsMenu(...)和onPrepareOptionsMenu(...)。
1.在onPrepareOptionsMenu(...)中，调用menu.clear()从菜单中删除所有项。
1.仍然在onPrepareOptionsMenu(...)的地方你的动态菜单的变化后清除。

编辑：这里有一个更好的答案的问题。
invalidateOptionsMenu()的一个很好的用途是当我们有一个ListView和删除所有MenuItem时，所以当ListView为空时，我们应该使用invalidateOptionsMenu()来删除删除所有MenuItem。
下面是一个与此答案相关的问题：Question .

它很旧了，但希望这能在未来帮助到一些人。
我在真实的生活场景中发现了一个用途：
假设您有一个存储到数据库中的项目列表，并且您有2个活动：
1.显示活动：从数据库中获取这些对象后显示出来。
1.编辑活动：用于编辑现有项目并将其保存到数据库中。
您决定使用几个选项从DisplayActivity转到EditActivity：

*第一个：将一个全新的项目添加到数据库中。
*第二个：编辑现有项目。

为了避免重复代码，您决定将EditActivity用于这两个目的。
因此，你想根据不同的用途定制选项菜单，在这种情况下，你可以使用onCreateOptionsMenu()构建一个默认的选项菜单，当需要编辑一个现有的项目时，让它保持原样;当需要创建新项目时invalidateOptionsMenu()它;并且在这种情况下，onPrepareOptionsMenu()被自动触发以定制菜单。
例如，“选项”菜单可以有一个用于编辑现有项目的删除选项，并且在添加新项目时应该隐藏该选项。

从片段调用getActivity().invalidateOptionsMenu();。