您应该能够使用git show-ref命令。git-show-ref documentation

git show-ref --heads -s

如果你在一个大型仓库上使用git show-ref --heads -s，一个有分支或标签以外的引用的仓库（比如gerrit repository），请确保使用Git 2.37（Q3 2022）。
"git show-ref --heads"（man）（和"--tags"）仍然在 * 所有 * 引用上迭代，只是为了丢弃指定区域之外的引用，Git 2.37（Q3 2022）对此进行了修正。
参见Taylor Blau ( ttaylorr )的commit c0c9d35（2022年6月3日）。
（由Junio C Hamano -- gitster --合并到commit 2246937，2022年6月13日）

builtin/show-ref.c：避免使用--heads、--tags进行过度迭代

签署人：泰勒·布劳
当show-ref与--heads或--tags选项结合使用时，它可以避免迭代它不关心的存储库引用部分。
但是它没有利用这种潜在的优化。
当这个命令被重新引入358ddb6（添加，2006年9月15日，Git v1.4.4-rc1--merge）（添加"git show-ref"（man）内置命令，2006年9月15日）时，for_each_ref_in()确实存在。
但是，由于大多数存储库没有太多（任何？）不是分支或标记的引用，这在实践中几乎没有什么区别。
尽管对于分支和标签（或者，更可能是服务器操作员，许多隐藏引用）的存储库来说，这会造成很大的不同。
例如，一个仓库有500，000个"隐藏"引用（所有引用的形式都是"refs/__hidden__/N"），只有一个分支：

git commit --allow-empty -m "base" &&
seq 1 500000 | sed 's,\(.*\),create refs/__hidden__/\1 HEAD,' |
  git update-ref --stdin &&
git pack-refs --all

在我的机器上，输出单个分支的存在性目前需要大约50ms。
这些时间的绝大部分都浪费在迭代那些我们知道要丢弃的引用上。
相反，教导show-ref，当分别给定--heads和/或--tags时，它只能迭代"refs/heads"和/或"refs/tags"。
一些有趣的小事情要注意：

• 无论给出哪种选择，我们都可以完全避免通用的for_each_ref()调用，因为我们知道它不会给我们任何我们已经过滤掉的引用。
• 我们可以对for_each_fullref_in()进行两次单独的调用（并且避免，比方说，更专门化的for_each_fullref_in_prefixes()，因为我们知道每一次调用所枚举的引用集是不相交的，所以我们永远不会在两次调用中看到相同的引用。
• 我们必须使用"fullref"变体（而不仅仅是for_each_branch_ref()和for_each_tag_ref()），因为我们希望在show-ref的输出中出现完全限定的引用名称。

当heads_only或tags_only被置位时，我们可以完全消除builtin/show-ref.c::show_ref()中的strcmp()调用，因为我们知道show_ref()永远不会看到非分支或标记引用。
不幸的是，我们不能使用for_each_fullref_in_prefixes()来增强show-ref的模式匹配，因为show-ref模式在 * 后缀 * 上匹配（例如，模式"foo"显示"refs/heads/foo"、"refs/tags/foo"等，而不是"foo/*"）。
尽管如此，在我们上面的合成示例中，这提供了显著的加速（"git"大约是v2.36，"git.compile"是这个补丁）：

$ hyperfine -N 'git show-ref --heads' 'git.compile show-ref --heads'
Benchmark 1: git show-ref --heads
  Time (mean ± σ):      49.9 ms ±   6.2 ms    [User: 45.6 ms, System: 4.1 ms]
  Range (min … max):    46.1 ms …  73.6 ms    43 runs

Benchmark 2: git.compile show-ref --heads
  Time (mean ± σ):       2.8 ms ±   0.4 ms    [User: 1.4 ms, System: 1.2 ms]
  Range (min … max):     1.3 ms …   5.6 ms    957 runs

Summary
  'git.compile show-ref --heads' ran
   18.03 ± 3.38 times faster than 'git show-ref --heads'