您可以在键列表上使用diff来查看缺少了什么
下面是一个shell脚本（我们称之为keys.sh），用于打印给定.strings文件的键，排序为stdout：

#!/bin/sh
plutil -convert json "$1".lproj/Localizable.strings -o - | ruby -r json -e 'puts JSON.parse(STDIN.read).keys.sort'

然后，您可以将它与<(cmd) shell语法结合使用，以比较两个本地化之间的键;例如，比较您的Base.lproj和fr.lproj：

diff <(keys.sh Base) <(keys.sh fr)

非本地化字符串

在“编辑方案〉选项”下，选中“显示非本地化字符串”框。

当你构建并运行时，你可以在Xcode命令屏幕上看到警告。
如果您本地化字符串如下所示：

lblTitle.text = NSLocalizedString("Lorem Ipsum", "")

然后Xcode会在终端上打印一条警告消息，如下所示：

ERROR Lorem Ipsum not found in table Localizable of bundle CFBundle ...

对于故事板，Xcode会抛出类似的错误。

这不是解决你问题的完美方案。但是你可以使用下面的插件在编码时检查本地化字符串。https://github.com/questbeat/Lin
另外，我习惯从Excel文件或Google Sheet导出本地化字符串表作为练习。这将使事情变得更容易，并减少大量错误。

Check my example on how you can achieve it

综上所述：你可以在Build Phase下创建一个Run Script，在其中执行一个bash script，就像@AliSoftware建议的那样，比较你的Localizable.strings，如果一个与另一个相比缺少一些键，你可以停止构建并将这些缺少的键作为错误输出，或者你可以将它们作为错误输出，不让构建继续。