在javascript中只使用match和lookaheads是可能的。

/\b(?=\w)(?!(?:and|not)\b).*?(?=\s+(?:and|not)\b|\s*$)/gi

测试RegExr here
基本上匹配一个不是限制词的词的开头
\b(?=\w)(?!(?:and|not)\b)
然后进行惰性匹配，直到下一个空格和受限制的单词，或者不包括最后一个空格的行尾。
.*?(?=\s+(?:and|not)\b|\s*$)
测试片段：

const re = /\b(?=\w)(?!(?:and|not)\b).*?(?=\s+(?:and|not)\b|\s*$)/gi

let str = `   Something went wrong    and    I could   not   do anything   `;
let arr = str.match(re);
console.log(arr);

请参见下面的【编辑】。
你可以使用这个正则表达式，它只使用look ahead：

/(?!and|not)\b.*?(?=and|not|$)/g

说明：

(?!and|not)-and或not的负前瞻
\b-匹配字边界，以防止匹配nd和ot
.*?-匹配任何字符零次或多次，尽可能少
(?=and|not|$)-提前查找and或not或end of text
如果文本有多行，则可以添加m标志（多行）。也可以将dot（.）替换为[\s\S]。

编辑：

我做了一些修改，删除了禁止使用的单词：

/(?!and|not)\b\w.*?(?= and| not|$)/g

我添加了一个\w字符匹配，以将匹配的开始推到空格之后，并在前瞻中添加了空格。

Edit 2：（用于处理单词周围的多个空格）：

你就差一点！您只需要在美元符号和指定的单词之前添加一个\s*即可：

/(?!and|not|\s)\b.*?(?=\s*(and|not|$))/g

更新链接：regexr.com